Descriere curs 
5 întâlniri din 26 martie 2024

Cât te-a costat stresul până în prezent? Emoții negative care s-au hrănit cu energia ta, relații cu oamenii dragi conflictuale, decizii luate din frică sau la nervi, oportunități pierdute și multe altele.

     Cum ar fi să fii calm și relaxat? Să faci lucrurile cu pasiune, bucurie și ușurință, să știi exact ce să faci atunci când factorii de stres acționează în viața ta. 

     Oboseala permanentă,epuizarea, un nivel scăzut de energie și vitalitate, lipsa de bucurie pentru activitățile zilnice, lipsa de sens, lipsa motivației,reacții disproporționate - te enervezi ușor fără motiv, dependențe, probleme de sănătate...toate acestea sunt efecte ale stresului și burn-out-ului.

      Stresul ne afectează mental, emoțional și fizic. Este un inamic tăcut care acționează ca picătura chinezească. Așa cum este importantă igiena zilnică, la fel este și igiena stresului făcută zilnic, altfel stresul se acumulează și preia conducerea.

Cea mai mare problemă pe care o cauzează stresul este că devenim dependenți de el, fără ca măcar să conștientizăm. Cu cât mai dependenți devenim de stes, cu atât mai greu scăpăm de el. Începem să ne trăim viața ca pe un maraton și nu putem să ne oprim.

Câteodată o situație de viață nouă, pe care ne-am dorit-o, cum ar fi un job nou care ne place, ne poate cauza stres cronic. 

     Acest curs este construit pe fundația cunoașterii și conștientizării - ce este stresul și cum acționează. Atuncii când știi mecanismul înțelegi de ce un anumit set de măsuri sunt necesare. Stresul poate fi și bun în anumite circumstanțe dar chiar și așa, ține de tine să îți dai seama când devine necesar să intervii.

     Apoi abordează soluția, mai precis modalități de reducere a stresului, ceea ce presupune schimbare și obiceiuri noi, pe care le vom parcurge împreuna.

    Cum să dezvolți mecanisme de reziliență în fața stresului, cum să te raportezi eficient la factorii legați de mediul interior și exterior, cum să dezvolți mecanisme de suport prin intermediul corpului, a cogniției, al relațiilor și deasemenea mecanisme de reglare emoțională în fața stresului - sunt doar câteva din temele prezentate în curs.


Durata cursului și Detalii Administrative 

   Cursul se desfășoară online, pe platforma Zoom,  pe parcursul a 5 săptămâni, 3 ore /săptămână. 

     Preț/Modul - 150 ron . Total curs 750. Fiecare întâlnire este înregistrată și veți primi înregistrarea. În acest cost sunt incluse și meditațiile pe care le primiți în format audio.


   Modulul  1 în data de 26 martie, interval orar  17.30-20.30
 Modulul  2  în data de 2 aprilie, interval orar  17.30-20.30 
Modulul 3  în data 9 aprilie,  interval orar   17.30 - 20.30
Modulul 4 în data de 16 aprilie, interval orar 17.30 - 20.30
Modulul 5 în data de 23 aprilie, interval orar 17.30 - 20.30


    Înscrierea se face prin mail la adresa irinukal@yahoo.com sau la nr de tel 0742261502


Structura detaliată

Modul 1 Conștientizarea stresului și a efectelor sale în viața ta.

Ce este stresul și de ce ne afectează atât de mult?

Identificarea corectă a factorilor stresori (a cauzei nu a efectului).

Teoria polivagală

Cum îți dai seama cât de stresat ești.

Dependența corpului de hormonii stresului.

 Instalarea stresului și modalități de contracarare.

Ce este stresul și burn-out-ul și cum ne afectează.

Asumarea Responsabilității. 

Stabilirea Intenției. Decizia. Identifică factorii tăi de stres - exercițiu. Plan de acțiune - minte, corp, suflet. Meditație


Modul 2 Importanța stării de prezență și a meditației.

Modul în care funcționează mintea conștientă și mintea subconștientă

Reprogramarea modului de funcționare

 Cum dizolvam emoțiile vechi. Schimbarea perspectivei.Drumul către o minte nouă. Gânduri noi. Obiceiuri zilnice. Meditație

Frecvențele cerebrale în raport cu starea de relaxare.

Tipuri de reglare emoțională. Cum ne ajută reglarea emoțională în gestionarea stresului.


Modul 3 Schimbă-ți emoțiile. Acțiuni inspirate. Schimbarea energiei.

Scurtarea răspunsului la stres. Meditație.

Variabilitatea ritmului cardiac în raport cu starea de relaxare.

Importanța practicii zilnice.


Modul 4 Elimină stresul acumulat în corp. 

Eliminarea ciclului stresului. Obiceiuri zilnice.

Importanța sportului, alimentației, bucuriei.

Șocurile emoționale - cum ieșim din ele.


Modul 5 Deschide-ți inima. Cedează controlul

 Meditație.


 Subiecte abordate

        Despre Trainer 

        Irina este trainer autorizat de Autoritatea Națională de Certificări, are peste 18 ani de experiență profesională, din care peste 7 ani în zona de top management, unde a condus o echipă de peste 60 de oameni și peste 8 ani în domeniul trainingului. A susținut zeci de cursuri în diferite domenii, a lucrat cu sute de cursanți și s-a întâlnit cu multe întâmplări neprevăzute. Domeniile în care susține cursuri sunt dezvoltare profesională, dezvoltare personală, management și comunicare.


  Explică într-un mod non-formal, este relaxată și se bucură de ceea ce face.

  Pasiunea ei este să înțeleagă modul în care are loc schimbarea comportamentului uman și să o aplice. A participat la  12 cursuri internaționale  transformatoare susținute de Dr. Joe Dispenza (cel mai recunoscut specialist în neuroștiință și neuroplasticitate la nivel mondial) și Eckhart Tolle - ghid spiritual recunoscut pentru fascinanta lucrare Puterea Prezentului.

   "Atunci când crezi în tine, totul devine posibil." Irina Lupașcu

     Vă aștept cu drag să creăm magie împreună!

Un om fericit și relaxat este un om creativ!